Confira algumas dicas de como prevenir a perda de cabelo e cuidar da pele com atitudes simples, como hidratação e produtos naturais Quando a produção dos hormônios sexuais femininos entra em declínio, marcando o início da jornada que termina na menopausa, a mulher passa a sofrer com vários efeitos colaterais das mudanças hormonais. Afinal, seu organismo está se adaptando à nova realidade.
E, embora as “ondas de calor” sejam um dos sintomas mais conhecidos dessa fase, alterações no cabelo e na pele também dão as caras, afetando diretamente a personalidade e a autoconfiança da mulher. Contudo, essa situação não deve ser motivo de desespero, já que existem tratamentos e soluções.
Pele e cabelo_Zolve Labs.
Crédito: Freepik
Cuidados específicos para o cabelo
Falta de brilho, perda de textura, fios quebradiços e, no fim, a queda. Todos esses problemas que afetam os cabelos são consequências da redução (algumas vezes, brusca) dos níveis de estrogênio, que, por sua vez, impacta na quantidade de colágeno produzido – sendo esse o principal responsável pela saúde capilar.
Acompanhando esse movimento, tem-se uma diminuição da atividade das glândulas sebáceas, o que reduz a oleosidade do couro cabeludo, resultando no ressecamento da fibra dos fios, somando ao envelhecimento natural do bulbo capilar (onde nascem os fios).
Com tudo isso acontecendo ao mesmo tempo, as mulheres podem perder até 40% do volume do cabelo se não tomarem alguns cuidados extras, entre os quais chamam a atenção a importância da hidratação, de uma dieta equilibrada e de se evitar o excesso de químicas e calor – com efeitos tanto para os cabelos, quanto para a pele (assunto do qual trataremos mais adiante).
Pele e cabelo_Zolve Labs.
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Mais que procedimentos ou produtos específicos, o ideal é que a mulher redobre cuidados que já deveria estar tomando com os fios ou, então, que comece a ter, antes mesmo que o cabelo comece a dar sinais de adoecimento.
Pensando assim, recomenda-se caprichar na hidratação, dando preferência a produtos naturais (ou com menos química). Também deve-se evitar intensas exposições ao sol ou ao calor – nessa fase de mudanças hormonais, repense o uso de chapinha e de secador. É bem melhor deixar secar naturalmente e, na hora de pentear, a dica é ser delicada e usar uma escova macia.
Outro cuidado essencial é fugir das químicas, como tinturas, que deixam os fios mais porosos e propensos à quebra. Contudo, diante dos fios brancos, essa pode ser uma das ações mais complicadas de se colocar em prática. Caso seja inevitável pintar os fios, invista ainda mais na manutenção diária.
A pele também sofre
Pele e cabelo. Zolve Labs.
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Lembra que falamos antes sobre o fato de a mulher produzir menos colágeno durante a menopausa? Provavelmente, você já tinha até pensado em questões relacionadas à pele. Porque, sim, essa é outra parte do corpo feminino diretamente afetado nessa fase.
De acordo com a Sociedade Brasileira de Dermatologia – Regional Rio de Janeiro (SBDRJ), a pele da mulher passando pela menopausa fica mais fina, frágil e ressecada, visto que os níveis reduzidos de estrogênio e progesterona diminuem também a produção de fibras de elastina e colágeno, refletindo, por um lado, no aumento da flacidez e, de outro, na perda da elasticidade e do tônus.
Em alguns casos, quando a mulher também se expôs muito ao sol, sua pele pode apresentar manchas e rugas. Em regiões como os antebraços, nota-se até o afinamento da pele, associado a roxos e machucados.
Não bastasse tudo isso, o desequilíbrio hormonal tende a deixar o rosto mais oleoso e sujeito à acne (espinhas), bem como à maior incidência de pelos.
Rejuvenescimento da pele
Assim como com o cabelo, existem cuidados que visam prevenir ou, com sorte, evitar os efeitos colaterais da menopausa sobre a pele. A primeira dica é famosa, simples e parecida aos cuidados com os fios: proteção solar e hidratação.
A radiação do sol é uma inimiga constante da pele, sendo que seus poderes maléficos são ainda mais sentidos durante a menopausa. Uso de protetor solar (FPS 30, no mínimo), com reaplicação, e beber bastante água ao longo do dia são fundamentais.
A fim de ainda evitar o ressecamento, a indicação é não tomar banhos muito quentes e usar hidratante corporal. Lembrando que produtos naturais também são mais recomendados nesse período da vida.
Por fim, segundo a SBDRJ, é importante avaliar como cada mulher está vivendo a menopausa, buscando escolher cuidados mais personalizados, ainda que mantendo sempre em mente que os efeitos consequentes dessa fase podem ser controlados.
Pele e cabelo. Zolve Labs.
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Alimentação equilibrada: um santo “remédio”
Como na maioria das questões relacionadas à saúde, a alimentação é parte primordial e que não pode ser negligenciada. Em situações específicas, como a menopausa, além de ser equilibrada, o que comemos deve ser orientado a algumas vitaminas e nutrientes.
Uma dieta rica em proteínas, fibras, ômega 3 e com baixo teor de açúcares refinados, por exemplo, contribui para a manutenção de colágeno e a devolução do tônus da pele. Pensando no cabelo, a recomendação é um cardápio rico em selênio, cálcio e magnésio para ajudar no crescimento dos fios.
A vitamina C também evita que os fios percam proteínas, enquanto a vitamina A tem forte ação sobre o fortalecimento deles, além de atuar no funcionamento do sistema imune, no metabolismo do ferro e na visão. Por isso, outra dica é ficar de olho nos níveis de vitamina no organismo, para que seja feita reposição sempre que estiver faltando alguma.
Produtos eficazes
Pele e cabelo. Zolve Labs.
Crédito: Arquivo pessoal
Se mesmo com todos os cuidados essenciais, a mulher na menopausa notar queda de cabelo ou ressecamento de pele excessivos, o mais recomendado é que seja consultado um médico ginecologista ou dermatologista, o qual possa dar um diagnóstico e indicar o melhor tratamento.
Nesses cenários, muitas vezes, existe a necessidade de uma suplementação de nutrientes e vitaminas, o que também pode ser recomendado apenas com o efeito de melhorar a saúde da pele e do cabelo.
Com eficácia comprovada, alguns produtos naturais e orgânicos já facilitam essa suplementação, trazendo também a vantagem de reforçar outros aspectos da saúde feminina. Um bom exemplo é o suplemento alimentar Meno Aliv, um composto 100% natural, com óleo de prímula, óleo de linhaça, óleo de palma, TCM puro e as vitaminas E, A, K e D. Assim, cada um desses elementos possui uma ação específica, além dos resultados que oferecem quando combinados.
O óleo de prímula, por exemplo, é rico em ácido gama linolênico (GLA) e, consequentemente, tem grande concentração de ômega 6. “Ele possui propriedade hidratante e emoliente da pele de uso oral, melhorando as funções elásticas da pele”, afirma a nutricionista Fernanda Cezário, destacando a importância de escolher produtos adequados às necessidades individuais da pele e cabelo da mulher.
Meno Aliv – Bem-estar e qualidade de vida para a mulher
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Cuidados essenciais para a pele e o cabelo na menopausa
